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內容來自YAHOO新聞

日喝水2公升迷思？美學者駁無科學根據

每天要喝8大杯或是2000cc的水，是不少人的喝水觀念，因為可以幫助身體排毒、維持健康，不過有美國學者指出，這觀念不只沒有科學根據，攝取量也有很大討論空間，因為人體每天吃下肚的食物，成分都含有水分，一餐大約可以攝取300cc-400cc，如果強制再多喝2公升的水，反而可能造成負擔。

沒事多喝水，但要怎麼喝才健康？

民眾：「就是感覺口渴了才會喝，渴了就喝2000cc-3000cc。」

儘管每個人，習慣都不同。

傳統觀念成人一天至少喝上8大杯，也就是2000cc左右，不只可以幫助排毒，甚至還能讓皮膚有彈性、不容易感冒，身體更健康，不過有美國學者提出反駁。

大口吸拉麵，湯頭也要品嚐或是嘴饞喝杯手搖飲料，美國學者認為每天吃下肚的各種食物，像是蔬菜、水果成分90%以上是水。雞蛋、魚類也有大約75%的水，換算下來，一餐可以攝取300cc-400cc水分。

國泰診所營養師張斯蘭：「過多的時候會造成一個電解質不平衡，就是所謂的水中毒，就是我們的鈉離子，會電解質不平衡的問題，這個會造成休克，所以我們在水份攝取上面，除非你今天是大量的在大太陽底下或者大量的流汗，才需要大量的補充水分。」

雖然醫界認為水是最好的飲料，但並不是唯一來源，人體缺水時，自然發出警訊，營養師建議可以用每公斤30cc來計算，不一定每個人都硬得每天喝下2000cc的水，喝多未必健康，適量就好。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/日喝水2公升迷思-美學者駁無科學根據-040652338.html

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